TẠI SAO PHẢI KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI CHƠI THỂ THAO?
Chơi thể thao cường độ cao luôn cần phải khởi động để có hiệu suất thi đấu tốt nhất, tuy nhiên bạn có biết tại sao phải khởi động không?
Một cơ thể hiệu quả trước hết phải là một cơ thể được chuẩn bị tốt.
Chạy bộ vừa là bài tập khởi động vừa là một môn thi đấu.
- Biết cách khởi động có nghĩa là khiến bản thân trong tình trạng thể chất và tinh thần cao nhất để thực hiện bài tập cường độ cao với tốc độ nhanh hơn.
- Về mặt sinh lý, tất cả các chức năng của cơ thể bạn nên được dần dần đưa vào trạng thái vận động cường độ cao: hệ thống cơ bắp, tuần hoàn và thần kinh.
- Về mặt tâm lý, người chạy nên bình tĩnh tập thể dục, với quyết tâm và sự tập trung. Khởi động là thời gian hoàn hảo để đi vào chương trình tập luyện sắp tới.
- Khởi động xong, các nhóm cơ và cơ thể được làm nóng khiến người chơi cảm thấy tự tin và luôn sẵn sàng, bên cạnh đó còn góp phần giảm thiểu những chấn thương trong quá trình luyện tập.
